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體重增(zeng)加、血糖升(sheng)高 八件事lue)zeng)加患老(lao)痴風險
2020-06-04 02:41:23來源︰人民網(wang)-人民健康網(wang)編(bian)輯︰

編(bian)者按︰阿(a)爾茨海默(mo)病屬于老(lao)年(nian)人腦部(bu)疾病的一hui)鄭 簿褪峭 chang)所說(shuo)的老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)。一般(ban)發生在65歲(sui)以(yi)後(hou),發病時bei)灰撞煬jue),發展(zhan)緩慢,早(zao)期往往以(yi)逐漸加重的健忘開始。有些老(lao)年(nian)人常(chang)常(chang)說(shuo)︰“人老(lao)了,記性也變(bian)差了!”這可能就是qian)a)爾茨海默(mo)病的先兆(zhao)。一旦患上阿(a)爾茨海默(mo)病,腦部(bu)功能就會逐漸減退,智(zhi)力、情感(gan)和(he)性格(ge)也bu)岱?嚶Ρbian)化(hua),最(zui)終嚴重影(ying)響日常(chang)生活能力。人民健康網(wang)推出《“健”識早(zao)知道》專欄,專為你(ni)收集整理平時忽略(lue)的健康知識,做您(nin)的健康智(zhi)庫,今天與你(ni)聊聊老(lao)年(nian)痴呆的話題。

八件事lue)zeng)加罹患老(lao)年(nian)痴呆的風險

1、體重增(zeng)加

雖然你(ni)可能不(bu)是故(gu)shi)庠zeng)加體重,但(dan)如(ru)果磅秤上的讀數(shu)一hui)痹諗噬sheng),就需要小(xiao)心了。英國倫敦大學學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默(mo)癥(zheng)與老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)雜(za)志》上的一項研究成果顯示,體質指數(shu)(BMI)高的人比體重正常(chang)的人更有可能患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)。體質指數(shu)每增(zeng)加5個(ge)單(dan)位(相當于身高1.7米(mi)的人其體重增(zeng)加了13.6公斤),患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的風險就會增(zeng)加約(yue)1/3。

2、血糖升(sheng)高

未能得到(dao)很好控制的2型(xing)糖尿(niao)病長期以(yi)來就與老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)之(zhi)間存在著關聯(lian),因為血糖升(sheng)高會損壞所有的器官,包(bao)括大腦。然而,即使gu)茄 嗆 liang)輕微上升(sheng)也bu)嵩斐晌wen)題。美國哈佛大學的研究者發表在《新英格(ge)蘭醫學雜(za)志》上的一項研究成果顯示,平均血糖含量(liang)為115毫liang)分升(sheng)(處于前(qian)期糖尿(niao)病的範圍)的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的mu)贍芐員妊 嗆 liang)正常(chang)的人高出了近20%。

為了確保不(bu)悄悄進(jin)入(ru)前(qian)期糖尿(niao)病的範圍,45歲(sui)以(yi)上的人每年(nian)都要做篩查(cha);如(ru)果你(ni)超重或者有老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的其他(ta)風險因素,做篩查(cha)的年(nian)齡還要提前(qian)。

3、成為沙(sha)發土豆(dou)

鍛(duan)煉達到(dao)出汗的程度不(bu)僅(jin)能讓你(ni)身體更強壯(zhuang)chang) 碩 鼓芴岣唚栽蔥隕窬  蜃BNDF)的含量(liang),這種蛋(dan)白zi)誓芊樂瓜鐘(zhong)械拇竽韻赴勞觶  兄謚圃煨碌哪韻赴C攔ㄊ慷俅笱?難芯空叻 碓 睹攔窖 xie)會雜(za)志——神經病學》上的一項研究成果顯示,腦源性神經營養因子含量(liang)最(zui)高的人患上痴呆癥(zheng)的比例(li)最(zui)低。

如(ru)果你(ni)不(bu)是那麼愛運動,也不(bu)必(bi)為此si)只huang),從現在開始ji)土痘共bu)算太(tai)晚。澳大利(li)亞西澳大學的研究者發表在《美國醫學協(xie)會雜(za)志》上的一項研究成果顯示,報告有記qie)yi)問(wen)題的50歲(sui)以(yi)上人群如(ru)果每周比對照(zhao)組(zu)多行走9000步(約(yue)合6.4公里),那麼他(ta)們的記qie)yi)力和(he)認知能力會有所改善(shan)。珀(po)爾馬(ma)特醫生建議人們每天從事30分鐘(zhong)中(zhong)高強度的鍛(duan)煉(如(ru)快步走或慢跑(pao))。

4、對含脂肪jing)氖shi)物食(shi)用量(liang)少

食(shi)用脂肪並不(bu)一定會讓你(ni)變(bian)胖,它反(fan)而會對身體和(he)大腦起(qi)到(dao)保護作用。食(shi)用高脂含量(liang)飲食(shi)的人往往對碳水化(hua)合物的食(shi)用量(liang)較少,特別是加工過(guo)的碳水化(hua)合物,這種食(shi)物會造成引起(qi)老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的炎zi) /p>

美國梅奧診所的醫學專家yi)012年(nian)發現,飲食(shi)中(zhong)脂肪比例(li)較高的人(超過(guo)每日攝入(ru)總熱量(liang)的1/3)比飲食(shi)中(zhong)脂肪含量(liang)不(bu)到(dao)1/4的人患上認知功能障礙的mu)贍芐砸 2%。

珀(po)爾馬(ma)特醫生建議人們將碳水化(hua)合物的攝入(ru)量(liang)控制在總熱量(liang)的50%以(yi)下,多食(shi)用有益于心髒健康(同時也能促進(jin)大腦健康)的脂肪,包(bao)括橄(gan)欖油、亞麻籽(zi)、堅(jian)果和(he)含有大量(liang)脂肪jing)撓閎如(ru)鮭魚)。

5、缺(que)乏維生素D

很多人沒有獲取到(dao)足量(liang)的這種陽(yang)光維生素,隨著年(nian)齡的增(zeng)長,你(ni)實dao)噬閑枰 嗟奈 。70歲(sui)以(yi)下的人群對維生素D的推薦(jian)日攝入(ru)量(liang)是600國際單(dan)位,70歲(sui)以(yi)上的人群he)00國際單(dan)位。

維生素D對各種身體功能的正常(chang)運行起(qi)到(dao)了重要作用,大腦健康就是其中(zhong)之(zhi)一。英國埃克塞特大學醫學院的研究者發表在《神經病學雜(za)志》上的一項研究成果顯示,維生素D含量(liang)最(zui)低的人比維生素D含量(liang)較高的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的風險高出了53%,嚴重缺(que)乏維生素D的人這一風險會上升(sheng)到(dao)125%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究者發表在《中(zhong)風雜(za)志》上的一項研究成果顯示,每天至(zhi)少喝1杯含有人工甜味劑(ji)飲料的人比完全(quan)不(bu)喝軟飲料的人在10年(nian)內患上阿(a)爾茨海默(mo)病的mu)贍芐砸 叱黿倍。這並不(bu)意味著喝低糖qie)暇兔皇鋁恕2ㄊ慷俅笱?窖?旱難芯空叻 碓 棟a)爾茨海默(mo)癥(zheng)與老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)雜(za)志》上的另一項研究成果顯示,每天喝1杯低糖qie)嫌氪竽蘊寤跣xiao)有關。

甜飲料(不(bu)論是含糖,還gu)僑斯?鷂都ji))不(bu)僅(jin)會引發損害(hai)大腦的炎zi)  qie)還會增(zeng)加人們患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)、心髒病和(he)2型(xing)糖尿(niao)病的風險。

珀(po)爾馬(ma)特醫生建議人們喝不(bu)含糖的冰茶、礦泉水(隨便加入(ru)些新鮮水果)或涼(liang)白開水。

7、生活在交通擁堵環境(jing)中(zhong)

居住在城市里的人群要多加小(xiao)心了。加拿大多倫多大學的研究者發表在《柳(liu)葉(ye)刀》上的一項研究成果顯示,居住在距(ju)離(li)交通繁忙的道路50米(mi)以(yi)內的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的mu)贍芐員茸≡誥ju)離(li)交通擁堵環境(jing)300米(mi)遠的人高出了7%。

研究者推測(ce)空氣污染(ran)物會進(jin)入(ru)血液,引起(qi)炎zi)  孕腦 he)大腦造成不(bu)良(liang)影(ying)響。

8、保持單(dan)身

新加坡國立大學楊(yang)潞(lu)齡醫學院的研究者發表在《神經病學、神經外(wai)科學和(he)精神病學雜(za)志》上的一項研究成果顯示,與已婚人士相比,終身單(dan)身的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的mu)贍芐願叱雋2%;鰥夫患上此病的mu)贍芐隕仙sheng)了20%。研究者推測(ce)其中(zhong)的一個(ge)原因是沒有結婚的人更容易感(gan)到(dao)孤獨和(he)沮喪,而這些不(bu)良(liang)情緒是老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的風險因素。

【詳細】

不(bu)論婚姻狀況如(ru)何(he),你(ni)都要確保能獲得mi)愎壞納she)會支持。多花些時間與朋友和(he)志願者待(dai)在一起(qi),積極參與社(she)區活動。這樣(yang)做不(bu)僅(jin)有助于保持思維功能敏銳,還能讓你(ni)感(gan)到(dao)快樂。

關注(zhu)老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的預警(jing)信號

1.記qie)yi)障礙,丟三落四,說(shuo)完就忘,以(yi)yue)且(qie)yi)力下降為主(zhu)。

2.精神和(he)行為異常(chang),早(zao)期可有焦慮不(bu)安,易為小(xiao)事發脾氣,也bu)殺硐治 楦gan)冷(ling)淡;性格(ge)變(bian)得mi)運劍 bu)hui) 匭那茲說(shuo)母謀bian)。

3.生活能力下降,如(ru)接听電話、上街(jie)購he)鎩 芾砬 cai)、烹調、洗衣、吃藥等全(quan)都一塌糊涂。

【詳細】

當家里老(lao)人有這些癥(zheng)狀時一定要引起(qi)重視,及時就醫,爭取早(zao)期治療。

認識老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)的4個(ge)誤(wu)區

誤(wu)區1 老(lao)了才會患老(lao)年(nian)痴呆?

老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)是腦部(bu)疾病,患者腦細胞會急速(su)退化(hua),導(dao)致智(zhi)力減退,情感(gan)和(he)性格(ge)變(bian)化(hua),最(zui)終嚴重影(ying)響日常(chang)生活能力。

很多人認為,老(lao)了才會患老(lao)年(nian)痴呆。趙教(jiao)授表示,這是對阿(a)爾茨海默(mo)病的不(bu)正確認知。這種病癥(zheng)一般(ban)發生在65歲(sui)以(yi)後(hou),但(dan)是臨床中(zhong)曾接收zhan)guo)50多歲(sui)的患者。

哪些人容易患這種病呢?

第一,遺傳因素︰家里長輩(bei)患病的;第二,受教(jiao)育程度低的人群;第三,生活習慣︰飽食(shi)、營養過(guo)剩(sheng)、營養不(bu)均衡;第四,頭部(bu)有過(guo)外(wai)傷;第五,環境(jing)因素;第六,吸煙、過(guo)量(liang)飲酒。

誤(wu)區2 健忘就是老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)?

趙教(jiao)授表示,這種病癥(zheng)起(qi)初不(bu)易察覺(jue),發展(zhan)緩慢,最(zui)早(zao)期往往是qie)災鸞?又氐慕⊥ 肌/p>

人們最(zui)容易錯誤(wu)認為健忘等同于老(lao)年(nian)痴呆。其實,它們之(zhi)間最(zui)大區別是良(liang)性健忘者只是部(bu)分記qie)yi)減退,經人提醒還能回(hui)憶(yi)起(qi)來。老(lao)年(nian)痴呆者病情呈(cheng)現漸進(jin)性,容易完全(quan)忘記某cheng)攏 詞褂腥頌嶁岩蠶氬bu)起(qi)來。

此外(wai),一般(ban)的健忘者對時間、地點、人物關系和(he)周圍環境(jing)的認知能力絲(si)毫未減,日常(chang)生活可以(yi)自理,對yue)且(qie)yi)力下降相當苦惱,常(chang)記個(ge)備忘錄。老(lao)年(nian)痴呆患者則(ze)喪失了識別周圍環境(jing)能力,不(bu)hui) 碓諍he)處,會逐漸喪失生活自理能力,毫無(wu)煩惱,思維變(bian)得越來越遲鈍,語言越來越貧(pin)乏,缺(que)乏幽默(mo)感(gan)。

誤(wu)區3 老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)不(bu)用就醫?

趙教(jiao)授說(shuo),有的子女認為,老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)反(fan)正治不(bu)好,不(bu)用醫jie)巍U饈嵌岳lao)年(nian)痴呆癥(zheng)認識不(bu)足導(dao)致的錯誤(wu)想法。

趙教(jiao)授舉了兩個(ge)對比的例(li)子。李奶奶生病後(hou),因為兒女都在外(wai)地,照(zhao)zhan)瞬bu)到(dao)她,老(lao)伴身體也不(bu)好,沒有留意到(dao)李奶奶記qie)yi)力下降、說(shuo)話越來越少。1年(nian)後(hou),兒女發現李奶奶有毛(mao)病,送到(dao)醫院檢查(cha)發現已經是中(zhong)度老(lao)年(nian)痴呆。

王奶奶的兒子發現她由勤快變(bian)得懶惰(duo),性格(ge)由溫lu)捅bian)得暴躁(zao),及時送她去醫院。經過(guo)治療和(he)家人細gan)惱zhao)zhan)耍  nian)過(guo)去了,王奶奶病情沒有再惡化(hua),臉上笑容也多了。

可以(yi)看(kan)出,老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)是qie)桓ge)漸進(jin)的老(lao)化(hua)過(guo)程,輕度和(he)中(zhong)度患者經過(guo)治療會延緩疾病進(jin)展(zhan),甚至(zhi)可以(yi)通過(guo)治療恢(hui)復(fu)部(bu)分功能。

誤(wu)區4 老(lao)人交給醫院就行了?

“退休,親人或朋友亡故(gu)sheng) 肪jing)發生大的變(bian)化(hua),遭受重大打擊(ji)後(hou)更容易得這種病。”趙教(jiao)授說(shuo),就醫固然hui)匾  dan)是家人若(ruo)忽視陪伴,也cai)嵌哉庵植〉拇砦wu)認識。

曾有過(guo)這樣(yang)的報道,一名大學教(jiao)授老(lao)伴早(zao)逝,女兒無(wu)時間照(zhao)zhan)耍 桶牙lao)人送到(dao)醫院照(zhao)zhan)恕8杖ru)院時,老(lao)人還能做數(shu)學題,5年(nian)後(hou),老(lao)人叫不(bu)出家人名字(zi),衣服總是反(fan)穿(chuan),扣子老(lao)扣錯。

“大腦沒有新鮮信息輸入(ru),痴呆癥(zheng)進(jin)展(zhan)得更快。有的子女陪著父(fu)母一起(qi)去運動,花時間和(he)他(ta)們溝通,這些患病老(lao)人疾病進(jin)展(zhan)得到(dao)延緩。”趙教(jiao)授說(shuo)。

把脈(mai)處方

臨床統計(ji)數(shu)據(ju)表明(ming),老(lao)年(nian)痴呆患者中(zhong),空巢老(lao)人佔近六成。

趙教(jiao)授解釋(shi),空巢老(lao)人與外(wai)界交流相對較少,隨著年(nian)齡增(zeng)長,大腦功能減退速(su)度更快。

“多陪父(fu)母去旅游,是抵抗老(lao)年(nian)痴呆的好辦法,長期在外(wai)工作的子女,最(zui)好每天在固定時間段打電話關心父(fu)母。子女可以(yi)和(he)父(fu)母開開玩笑,出一些基本考題訓(xun)練父(fu)母的思維和(he)記qie)yi),譬(pi)如(ru)“你(ni)吃了些什麼”、“今天星期幾”、“你(ni)今天做了什麼事”……

重慶(qing)人愛打麻將,每天適度打麻將能很好預防老(lao)年(nian)痴呆。“陪著父(fu)母fu)蚵榻 倘緩芎茫 ru)果年(nian)輕人抽不(bu)開身,就要鼓勵(li)父(fu)母多參加小(xiao)區、社(she)區活動,叮囑父(fu)母fu)蚵榻  zhu)意一個(ge)度。”趙教(jiao)授強調,中(zhong)老(lao)年(nian)人打牌半小(xiao)時應該起(qi)身活動1次,每kan)問(wen)奔0分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可以(yi)多邀約(yue)好友一起(qi)打牌,輪zhi)魃嚇譜饋A磽wai),打牌切忌大喜大悲,最(zui)好預設一個(ge)較低數(shu)值封頂。

趙教(jiao)授建議,除了打牌,子女可鼓勵(li)有活動能力的老(lao)人參與買菜做菜,使他(ta)們在思考和(he)社(she)會交往中(zhong)刺激腦細胞。

【詳細】

勤于讀書(shu),听廣播(bo)故(gu)事也能促進(jin)腦運動,不(bu)斷的腦運動可以(yi)促進(jin)腦健康。每天看(kan)書(shu)讀報1小(xiao)時,有助于預防老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)。

中(zhong)風後(hou)警(jing)惕老(lao)年(nian)痴呆

由于中(zhong)風和(he)老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)都與高血壓和(he)心血管疾病有關,所以(yi)很多專家一hui)比餃  秸咧zhi)間也存在聯(lian)系。英國埃克塞特大學研究也證實,中(zhong)風後(hou)的人,患上痴呆癥(zheng)的mu)贍芐允俏粗zhong)風前(qian)的兩倍。該結果發表在《阿(a)爾茨海默(mo)病與痴呆癥(zheng)》雜(za)志上。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院博士kan)笪middot;盧埃林表示,在未考慮痴呆癥(zheng)與中(zhong)風相關性時,通常(chang)認為約(yue)1/3的痴呆癥(zheng)是可以(yi)預防的。新研究結果表明(ming),如(ru)能進(jin)一步加強中(zhong)風預防,並改善(shan)中(zhong)風後(hou)的護理,可以(yi)更有效預防痴呆癥(zheng),進(jin)而減輕全(quan)球的痴呆癥(zheng)負擔。

視覺(jue)出問(wen)題可能是老(lao)年(nian)痴呆

“老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)”最(zui)常(chang)見的表現就是“記qie)yi)力下降”。但(dan)是很多人卻忽視了“看(kan)不(bu)清、看(kan)不(bu)全(quan)東西”,也應該去找神經內科醫生檢查(cha)一下是否患有老(lao)年(nian)痴呆癥(zheng)。

對za)諢加邪a)爾茨海默(mo)病視覺(jue)變(bian)異型(xing)的患者來說(shuo),他(ta)們看(kan)到(dao)的是qie)恍├闥櫚幕 媯 夠岢魷衷yue)讀串(chuan)行,不(bu)能判斷物品的距(ju)離(li),不(bu)認識之(zhi)前(qian)熟悉的面孔,上下樓梯或手扶電梯困難xun)取C娑哉庵智(zhi)榭齷頰呤紫認氳dao)的會是眼楮出問(wen)題了,但(dan)去眼科就診卻發現眼楮沒有問(wen)題或者有一些小(xiao)的問(wen)題,但(dan)糾正後(hou)仍不(bu)能改善(shan)上面的癥(zheng)狀。

其實,這些視覺(jue)障礙並不(bu)是由眼楮本身的疾病造成的,而是由視覺(jue)的高級(ji)整合中(zhong)樞(大腦的枕葉(ye)、頂葉(ye)、顳(nie)葉(ye)等)的萎縮(suo)造成的。如(ru)果在這個(ge)時期,患者未接受合理的治療,其癥(zheng)狀可能在2~3年(nian)內逐漸加重直至(zhi)最(zui)後(hou)全(quan)面痴呆。

如(ru)果您(nin)或您(nin)的家人出現上述癥(zheng)狀,眼科就診後(hou)也未能改善(shan),請(qing)及時到(dao)神經內科門診就診,通過(guo)記qie)yi)量(liang)表、驗血和(he)影(ying)像等檢查(cha)可以(yi)幫助早(zao)期診斷,並進(jin)行治療,延緩發展(zhan)。

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