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春天(tian)泡(pao)腳提升(sheng)陽氣
2020-06-03 05:34:11來源︰廣(guang)州(zhou)日報編輯︰

民間流傳(chuan)著一種說(shuo)法︰春天(tian)泡(pao)腳,升(sheng)陽固脫;夏天(tian)泡(pao)腳,暑濕可(ke)祛;秋天(tian)泡(pao)腳,肺潤腸濡;冬天(tian)泡(pao)腳,丹田溫灼。所(suo)以,一年(nian)四(si)季,不少注重養生保(bao)健的人都喜歡泡(pao)腳,有人只是晚上(shang)睡覺(jue)前用熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳,也有人喜歡買(mai)些網紅產品,或(huo)根(gen)據網紅泡(pao)腳方買(mai)好(hao)多(duo)味中藥材來自己(ji)搭配著用。

對此,廣(guang)醫二院番禺(yu)院區(qu)中醫科副(fu)主任中醫師鄭艷華認(ren)為,單(dan)是用熱水(shui)泡(pao)腳,就(jiu)能起到加速(su)血液循環、通氣血、放松助眠的保(bao)健作(zuo)用。但用藥材泡(pao)腳,看(kan)起來簡單(dan)其實有不少講究。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多(duo)一味泡(pao)腳助保(bao)健

鄭艷華解釋說(shuo),中醫講究辨證論治(zhi),輔助治(zhi)療疾病所(suo)用的泡(pao)腳方比一般藥材的味數會多(duo)一些,最好(hao)請醫生開方,不建議盲目跟風(feng)購買(mai)網紅產品。而普zhang)ㄈ巳粘1bao)健用的泡(pao)腳方最好(hao)簡單(dan)一些,她認(ren)為一般來說(shuo)在(zai)泡(pao)腳水(shui)中加you)渙liang)味就(jiu)可(ke)以了,比如——

1.艾葉

艾葉特別適合(he)一些手腳易冷,整晚腳冷難眠的陽虛人群。可(ke)取干艾葉30~50克(根(gen)據水(shui)的多(duo)少自定,沒有xing)細(xi)癖曜,先用水(shui)煮(zhu)開後加涼水(shui)或(huo)待降低溫度後泡(pao)腳,也可(ke)以用部分熱水(shui)浸(jin)泡(pao)艾葉20分鐘後再加水(shui)泡(pao)腳。鄭艷華提醒(xing),容易上(shang)火(huo)的人或(huo)用艾葉泡(pao)完(wan)腳易咽痛口干的人不要(yao)天(tian)天(tian)用艾葉泡(pao)腳,一周兩(liang)次左(zuo)右(you)就(jiu)好(hao)。

2.生姜

生姜可(ke)內服也可(ke)外用。如果遇到外感風(feng)寒,怕(pa)冷怕(pa)風(feng),周身(shen)肌肉酸痛,可(ke)取一大(da)塊生姜,用刀拍扁或(huo)切片,再加you)簧籽沃zhu)開後泡(pao)腳。一般泡(pao)個20分鐘左(zuo)右(you),微微出汗即(ji)可(ke)。鄭艷華提醒(xing),用生姜泡(pao)腳,應在(zai)沒有發(fa)高(gao)燒或(huo)不是困倦無比的狀態(tai)下(xia)才行xiao)/p>

3.花椒

很多(duo)人喜歡用花椒泡(pao)雞爪、鴨爪等,其實它(ta)也cai)橋pao)腳的好(hao)藥材。花椒泡(pao)腳可(ke)以驅濕散寒、溫中止(zhi)痛。比如,在(zai)受(shou)涼後感覺(jue)肚子脹(zhang)氣或(huo)是腹痛腹瀉時bao) ke)以用一小(xiao)撮花椒煮(zhu)水(shui)泡(pao)腳幫(bang)助去除體(ti)內寒氣,止(zhi)痛止(zhi)瀉。

4.當歸或(huo)紅花

這兩(liang)味藥材都具(ju)有活(huo)血的功效,泡(pao)腳時先取15~20克,用砂鍋煎(jian)煮(zhu),然後將(jiang)煎(jian)好(hao)的濃縮液去渣,倒進泡(pao)腳桶(tong)里再加適量熱水(shui),關節痛癥、痛經的人群可(ke)試試。

泡(pao)腳應有“度” 把握(wo)時間和溫度

1.時間︰很多(duo)人喜歡晚上(shang)泡(pao)腳,鄭艷華建議晚飯後最好(hao)休息個把小(xiao)時再泡(pao)腳,晚上(shang)7~9時或(huo)睡前兩(liang)小(xiao)時為宜。另外,泡(pao)腳時間並(bing)非越(yue)長越(yue)好(hao),一般來說(shuo)泡(pao)20~25分鐘就(jiu)可(ke)以了,或(huo)者當泡(pao)到後背感覺(jue)有點(dian)微潮bao) huo)者額頭微微有點(dian)汗就(jiu)可(ke)以了。

2.溫度︰泡(pao)腳水(shui)的溫度以40℃~45℃為宜,腳上(shang)繭較多(duo)的人水(shui)溫可(ke)適當高(gao)一點(dian)點(dian),而皮膚嫩的孩子水(shui)溫則要(yao)低一點(dian)。泡(pao)腳最好(hao)用桶(tong),水(shui)面高(gao)度至少要(yao)達到小(xiao)腿的1/3處。泡(pao)的過程(cheng)中可(ke)用毛(mao)巾覆蓋膝部和桶(tong)面,既(ji)達到保(bao)持水(shui)溫的目的,又能為膝關節保(bao)暖。

3.很多(duo)人喜歡邊泡(pao)腳邊看(kan)書或(huo)電(dian)視,感覺(jue)十分愜意,但實際上(shang)也不是個好(hao)習(xi)慣(guan)。因(yin)為看(kan)書或(huo)者看(kan)電(dian)視時會分散注意力,可(ke)能導致對yun)露雀兄 睿 shui)溫太(tai)高(gao)或(huo)者太(tai)低、泡(pao)得太(tai)久了,都未能及時覺(jue)察到,一定要(yao)避免因(yin)此出現(xian)燙傷或(huo)著涼。另外,心腦血管疾病患者更應該注意,如果泡(pao)腳時感到胸(xiong)悶、頭暈(yun),應立即(ji)停止(zhi)泡(pao)腳。

這幾類人不太(tai)適合(he)泡(pao)腳保(bao)健

鄭艷華提醒(xing),泡(pao)腳雖有種種好(hao)處,但也不是人人皆(jie)宜,不要(yao)過于夸大(da)其作(zuo)用,以下(xia)這些人不太(tai)適合(he)泡(pao)腳︰

1.有靜脈曲張和靜脈血栓者︰泡(pao)腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說(shuo),有百害而無一利。因(yin)為泡(pao)腳時bao) xia)肢動(dong)脈擴張,更多(duo)動(dong)脈血液進入下(xia)肢,然而靜脈的回流能力並(bing)不會因(yin)此增加。所(suo)以,本來就(jiu)回流不暢或(huo)阻(zu)塞的靜脈病患者,熱水(shui)泡(pao)腳會加重血液淤積(ji)。此外,熱水(shui)泡(pao)腳不當還可(ke)能導致毛(mao)細(xi)血管破(po)裂(lie),形成皮膚上(shang)的出血點(dian),時間久了可(ke)形成色素沉著使小(xiao)腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在(zai)服用抗凝藥物,則出血情(qing)況會更嚴xian)亍/p>

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一旦存在(zai)神經病變,足部對痛覺(jue)、水(shui)溫的感覺(jue)反饋(kui)機制失靈,可(ke)能不斷加熱水(shui),導致燙傷都渾然不覺(jue)。

3.在(zai)疾病發(fa)作(zuo)期,比如高(gao)熱、患急性傳(chuan)染病、痛風(feng)發(fa)作(zuo)期,或(huo)是皮膚有破(po)損、腳部有傷口時bao) 慘yao)暫停泡(pao)腳。

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