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幾(ji)個好習慣(guan),大(da)腦(nao)變(bian)年(nian)輕
2020-06-04 03:24:03來源(yuan)︰人民網-生(sheng)命(ming)時報編(bian)輯︰

年(nian)紀大(da)就(jiu)意(yi)味著頭腦(nao)遲鈍嗎?並(bing)非如此。近日,美(mei)國“男士健康”網站載文,分享了si)父 兄yu)保持(chi)頭腦(nao)年(nian)輕的na)sheng)活習慣(guan)。

讓步伐帶上節奏。《新英格蘭醫學(xue)期刊(kan)》的一項研究表明(ming),在白天進行短暫快走,可顯著降低患上老年(nian)痴呆(dai)癥的風險。因為以有節奏的步伐行走,會改(gai)善身(shen)體的血(xue)液流動,讓頭腦(nao)敏(min)捷。

學(xue)習新語言。發表在美(mei)國《神經(jing)病學(xue)期刊(kan)》的研究發現,每(mei)天花10分鐘(zhong)學(xue)習一項新技(ji)能,可幫助避(bi)免認知衰退(tui)。該研究提出,學(xue)習一門(men)新語言,可能比任(ren)何(he)藥物更有效地(di)對(dui)抗(kang)老年(nian)痴呆(dai)癥的產生(sheng)。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉俗者(zhe)比其他(ta)同齡人更易出現頭腦(nao)功能衰退(tui)。科學(xue)家推測,沮喪心(xin)態會加速頭腦(nao)老化,影(ying)響身(shen)心(xin)健康。

看點喜劇。根據美(mei)國實驗生(sheng)物學(xue)聯合會的說法(fa),每(mei)天花20分鐘(zhong)大(da)笑,可shan)檔脫ya)力荷爾蒙,如皮質醇,避(bi)免認知衰退(tui)。老人不妨在晚餐後看一集喜劇,開懷大(da)笑。

每(mei)天刷牙(ya),使用牙(ya)線。牙(ya)齒健康的人不僅(jin)笑容燦爛,更可能保持(chi)敏(min)捷的思(si)維。瑞典研究人員(yuan)發現,不使用牙(ya)線的人出現認知障礙的概率更高。

別(bie)熬夜(ye),睡(shui)足覺。學(xue)習與(yu)記憶研究發現,每(mei)晚睡(shui)眠不足6小時,可能導致老年(nian)痴呆(dai)癥。老年(nian)朋友最(zui)好別(bie)熬夜(ye),並(bing)保證7小時左右的優(you)質睡(shui)眠。(林茵(yin) 編(bian)譯)

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