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“三杯茶”助(zhu)你克(ke)服(fu)食(shi)chi)屠kun)倦與煩悶
2020-05-29 21:36:04來源︰廣州日(ri)報(bao)編輯︰

春節假期結束了,但(dan)很多人(ren)感覺“身體(ti)無法回(hui)歸”,工作、生活(huo)難以回(hui)復狀態。身體(ti)困(kun)倦、消化不良,打(da)不起精神,心(xin)理上也出現zhi)私乖輟 趁頻鬧 矗 芏噯ren)管(guan)這些叫“節後綜合征”。如何進行調整(zheng)?

廣東省中(zhong)醫(yi)院脾胃科大(da)科行政主任黃穗平教授給大(da)家推ping)ldquo;3杯茶”,解(jie)膩、消食(shi)、促消化,因為胃腸調整(zheng)好了,自然可(ke)以恢(hui)復元(yuan)氣滿滿。

第一(yi)杯茶︰焦山jie) /p>

如果(guo)之前肉類吃多了,推ping)鍪褂蒙介(jie) 聰shi),消肉食(shi)要用炒山jie) 015版《中(zhong)國藥(yao)典(dian)》fen)杏屑竊ldquo;焦山jie) shi)導滯作用增強”。

做法︰30克(ke)炒山jie) 菟 蛑笏 燃ji)可(ke)。(小孩(hai)用10克(ke)即(ji)可(ke))。

注意︰山jie) 謝huo)血的作用,孕婦要小心(xin),避免(mian)食(shi)用。

小貼士︰炖肉時加一(yi)些山jie)   飧rong)易zi)罄茫 部ke)提前在(zai)進食(shi)前消肉滯。

第二(er)杯茶︰炒麥(mai)芽(ya)茶

如果(guo)之前米面吃多了,推ping)鍪褂貿綽mai)芽(ya),中(zhong)醫(yi)認為焦麥(mai)芽(ya)消食(shi)化滯作用力強。

做法︰炒麥(mai)芽(ya)30g(小孩(hai)10克(ke)即(ji)可(ke)),煮水喝。

注意︰積食(shi)消掉以後就不用繼(ji)續(xu)喝了,多喝容(rong)易消耗身體(ti)元(yuan)氣。

第三杯茶︰焦三仙(xian)茶

除了上述單(dan)方,還(huai)有組方,黃穗平推ping)觶 介(jie)  mai)芽(ya)、六神曲三味藥(yao)配伍,是消食(shi)導滯類中(zhong)藥(yao)中(zhong)最佳的組方。

中(zhong)醫(yi)傳統(tong)經(jing)驗認為,這三味藥(yao)炒焦後其(qi)消食(shi)導滯作用增強,為形(xing)容(rong)這三味藥(yao)的焦品療效靈驗,稱其(qi)為“焦三仙(xian)”,意為療效顯著如“仙(xian)藥(yao)”。

在(zai)《用藥(yao)心(xin)得十講(jiang)》fen)杏姓庋yang)的記錄︰“焦神曲、焦麥(mai)芽(ya)、焦山jie)  yao)合稱謂︰焦三仙(xian),能相互增加其(qi)消食(shi)導滯能力”。

做法︰焦山jie)  股袂 孤mai)芽(ya)各(ge)10克(ke)(小孩(hai)6克(ke)),每天煮水喝一(yi)hui)亮醬巍/p>

注意︰一(yi)般(ban)喝兩天後,因為積食(shi)導致的厚膩的舌(she)苔就會慢(man)慢(man)消退(tui),用多了容(rong)易導致脾胃功能退(tui)化。腹脹甚至(zhi)腹痛難耐者建議就近就醫(yi),切xing)鸕?籩zhi)療。

運動睡眠飲(yin)食(shi)都需調整(zheng)

當然,想要更快更好地甩(shuai)掉“節後綜合征”,還(huai)要注意運動、睡眠、飲(yin)食(shi)三方面一(yi)起作出調整(zheng)。

1.適shi)痹碩/p>

建議參加一(yi)些自己(ji)喜歡的運動,如輕(qing)快的步行、慢(man)跑、舞蹈、伸展等,讓自己(ji)的身心(xin)“動”起來,胃口和心(xin)情也會調整(zheng)到(dao)正常狀態上來。

雖然急(ji)于消耗掉長假囤積的脂肪,但(dan)節後鍛煉別忘了尊重科學(xue)健身的規律,切忌(ji)盲目惡補。

2.保障睡眠

讓自己(ji)的生活(huo)有規律,早睡早起,慢(man)慢(man)改(gai)善ping)倨詘ao)夜帶來的身體(ti)負(fu)擔,保障睡眠充足,這樣(yang)白天精力就tong)澠pei)了。

3.調整(zheng)飲(yin)食(shi)

節日(ri)期間吃得豐(feng)富、油膩,假期後應慢(man)慢(man)恢(hui)復正常規律的飲(yin)食(shi),定時飲(yin)食(shi),盡量吃清(qing)淡一(yi)點,減少大(da)魚大(da)肉,盡量為腸胃減輕(qing)負(fu)擔。(全(quan)媒體(ti)記者何雪華 通訊dui)彼衛li)萍(ping))

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